Outra variação de exercício com a barra é solicitar ao praticante segurar a barra com as mãos um pouco mais afastadas que o ombro.
O praticante vai levantar a barra acima da cabeça e, em seguida, flexionando os cotovelos, trazê-la para frente do corpo, na altura do queixo e/ou para trás do corpo, na altura do pescoço.
Deve-se observar se o praticante não possui restrição para este movimento do ombro.
Para potencializar o exercício, o praticante pode realizar a inspiração e a expiração lentamente, buscando a capacidade máxima de ar em cada inspiração.
Este movimento, além de auxiliar no equilíbrio e na melhora da postura, contribui para o trabalho simétrico do corpo e para um relaxamento da musculatura cervical.
Lembrando que a barra precisa ser leve, como um cano vazio ou um cabo de vassoura.
Um carinhoso abraço ♥Ω
Silvana Gabriel Quintino Rodrigues
Equoideias® 